sind speziell auf die Bedürfnisse älterer Menschen abgestimmte Fitnesskurse. Ihr Hauptziel ist es, die körperliche Fitness, Mobilität und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern. Die Übungen in diesen Kursen sind schonend, leicht verständlich und berücksichtigen die individuellen körperlichen Einschränkungen der Teilnehmer. Schwerpunkte sind oft:
Kräftigung der Muskulatur: Besonders von Beinen, Armen und Rumpf, um die Stabilität und Mobilität im Alltag zu erhalten oder zu verbessern.
Gelenk- und Beweglichkeitstraining: Förderung der Beweglichkeit der Gelenke und der Wirbelsäule durch sanfte Mobilisationsübungen.
Gleichgewichts- und Koordinationsübungen: Diese helfen, das Sturzrisiko zu verringern und die Reaktionsfähigkeit zu verbessern.
Kardiovaskuläre Fitness: Leichte Ausdauerübungen, die die Herz-Kreislauf-Gesundheit unterstützen und die allgemeine Fitness steigern.
Senioren-Fit Kurse bieten eine Kombination aus Bewegung, sozialem Austausch und Spaß. Sie helfen, die Selbstständigkeit im Alltag zu fördern und bieten gleichzeitig eine angenehme, unterstützende Atmosphäre für die Teilnehmer.
1 x wöchentlich
Kurseinheit 10 x
Mittwoch 09:00 Uhr
Preis 120,- Euro
Senioren-Hockergymnastik
ist eine Form der Bewegung, die speziell für ältere Menschen entwickelt wurde. Sie wird auf einem Stuhl oder Hocker durchgeführt, was die Übungen sicherer und schonender für Gelenke und Muskeln macht. Diese Art der Gymnastik fördert die Beweglichkeit, stärkt die Muskulatur und verbessert das Gleichgewicht, ohne dass die Teilnehmer aufstehen müssen. Dadurch eignet sich Hockergymnastik besonders für Senioren mit eingeschränkter Mobilität oder Balanceproblemen. Zusätzlich hilft sie, die Durchblutung anzuregen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
1 x wöchentlich
Kurseinheit 10 x
Mittwoch 10:15 Uhr
Preis 120,- Euro
Rücken-Fit Kurse
sind spezielle Fitnesskurse, die sich auf die Stärkung und Gesunderhaltung des Rückens konzentrieren. Diese Kurse zielen darauf ab, die Rückenmuskulatur zu kräftigen, die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu verbessern und eine gesunde Körperhaltung zu fördern. Dabei werden Übungen zur Kräftigung der Muskulatur, Dehnung und Mobilisierung des Rückens durchgeführt, oft kombiniert mit Elementen aus der Wirbelsäulengymnastik,
Yoga oder Pilates.
Die Kurse eignen sich für Menschen aller Altersgruppen, die Rückenschmerzen vorbeugen oder bestehende Beschwerden lindern möchten. Neben der körperlichen Aktivität spielt auch das Erlernen einer ergonomischen Haltung und der richtige Umgang mit Belastungen im Alltag eine wichtige Rolle, um den Rücken langfristig zu entlasten.
